疾病的產生造成自己黑色的人生也使家人同時受累，因而最好即是認識預防醫學的重要性進行自我照顧，如何防止健康亮紅燈呢？

建立良好生活習慣與注意飲食
慢性病的形成與生活習慣不好是畫上等號的。我們來見證以下不良生活所造成疾病，例如：生活壓力過大、缺乏運動、暴飲暴食、抽煙喝酒、嗜食油炸食物、動物性脂肪與內臟、易造成膽固醇過高、高血脂即尿酸過高而引發心臟病、痛風。

營養學家建議您「每天五種蔬果病痛不再來」，即是每天吃三盤青菜與兩顆水果。油脂品改用低油植物性脂肪、低鹽與少糖食物，多吃五榖類及豆製品。

定期健康檢查
慢性病好發高危險族就是中年人，45歲以上男人與更年期女性及有家庭遺傳病史的人。
每三年作一次健康檢查，早期發現早期治療健康沒煩惱。

適時解壓
適時解壓，可遠離憂鬱症上身。

維持良好人際關係與培養優良嗜好
年輕時過度投入工作忽略家人貨朋友，忘了培養工作以外的興趣，退休時將發現不知如何與家人朋友相處而落寞孤寂生命空白。產生心理疾病造成自己與家人之困擾。